【伙伴感悟】都出来晒太阳

春天来了,阳光明媚,有时间的话大家都出来晒晒太阳吧,其实大家都知道晒太阳的好处,但是伙伴们知道晒太阳还有注意事项吗?

1、别隔着玻璃晒太阳 隔着玻璃紫外线透过率不足50%,晒太阳的作用大打折扣。

2、不要穿白色衣服晒太阳 白色衣服会将紫外线发射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤,最好穿红色衣服,能有限减少短波紫外线辐射。

3、四类人不宜久晒太阳 婴幼儿、体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行,不能晒太久。建议在树荫下晒,如果户外时间活动较长,可适度涂抹防晒霜。

4、晒完太阳以后多喝水 晒完太阳以后应多喝水,多吃水果蔬菜,可抑制黑色素的生成。

昨天在家里看报纸了解到目前我国至少有6944万人患骨质疏松症,七八十岁老人患病率几乎100%,晒太阳不足是重要原因。晒太阳不仅能预防骨质疏松,杀菌消毒,还可减少感冒、保护血管健康、提高免疫力……是专家们公认的免费长寿秘方。

伙伴们,阳春三月正好是出去踏青旅游的季节,不需要太多的准备,带上家人来一场说走就走的周末郊游吧,及有利于身体健康也放松了心情,增加了与家人之间的沟通与交流何乐不为呢!

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